１０年ぶりくらいの自転車🚲

【NEW】今日から音声ポッドキャスト版始めました！

皆さんこんばんは🌙

今日はジムに行ってきました✊

今回はトレーナーさんにマシンの正しい使い方を教えて頂いてやったのですが、きつかったです😭やっぱり一度聞いてから運動するのが１番ですね！✨

帰ってご飯を食べた後も眠くなかったので、少し勉強したらすぐ眠くなってしまいました😴

今日お誕生日の方おめでとうございます🎁

明日も皆様にとって素敵な1日になりますように。

Good evening everyone.

Today I went to the gym.

This time I asked the trainer how to use the machine, but it’s so hard.

But it is good to ask once for how to use the machine for training.

After that I ate lunch but I was not sleepy so, I studied for a little bit then I was so sleepy.

Happy birthday to the person reading this.

I hope you have a nice day tomorrow.